В каких дозах принимать витамин Д?

Последние научные исследования витамина D показывают, что средней комплектации человеку требуется только 400 международных единиц (МЕ) добавки ежедневно, а не ранее рекомендованные 800 МЕ.

Что такое IU? Это активные вещества витамина на 1 миллиграмм вещества.

Ученые из Медицинской школы Крейтонского университета в Омахе, штат Небраска, представили это открытие на ежегодной научной конференции Эндокринологов ENDO 2017.

В более раннем исследовании, проведенном в 2007-2008 годах, доктор Кристофер Галлахер, профессор Крейтонского университета, изучил 163 здоровых женщин в период постменопаузы, которые страдали дефицитом витамина D.

В исследовании участницам давали одну из семи доз витамина Д3: 400, 800, 1600, 2400, 3200, 4000 или 4800 МЕ в день + плацебо одной из групп, в течение одного года. Галлахер и его коллеги проанализировали образцы крови участниц исследования с помощью иммуноанализа и пришли к выводу, что 800 МЕ — это достаточное суточное количество витамина для поддержания здоровья.

Сегодня существует усовершенствованная измерительная техника (так называемая жидкостная хроматография масс-спектрометрия). Таким образом, исследователи вернулись к своим старым образцам и повторно проанализировали их с помощью обновленной технологии.

Результаты их ошеломили! Они обнаружили, что рекомендуемая норма потребления витамина Д — 400 ME, а не 800, как заявлялось ранее.

В любом случае, прежде чем самим себе назначить витамин Д, рекомендуется сдать анализ на уровень этого витамина в вашем организме. И, отталкиваясь от результатов анализа, ваш лечащий врач назначит вам необходимую дозировку. 

Средняя дозировка витамина D варьируется от 400 IU/мг до 800 IU/мг, в зависимости от возраста, комплекции тела, географии проживания и уровня витамина Д в крови.

Чем полезен витамин Д.

Витамин D полезен для здоровья костей, укрепления иммунитета и многих других целей. Согласно исследованиям, низкий уровень витамина D напрямую влияет на возникновение депрессии.

Около 20 процентов жителей СНГ страдают дефицитом витамина D.

Как получать витамин Д естественным способом и в каких продуктах содержится витамин Д?

К сожалению, очень немногие продукты содержат этот витамин. Два лучших способа получить достаточное количество — это добавки и пребывание на солнце, которое помогает вашей коже вырабатывать этот полезный витамин.

Однако, подвергая кожу воздействию солнечных лучей, можно увеличить риск развития рака кожи. Также трудно измерить, сколько витамина вырабатывается солнечным светом, так как это зависит от времени суток, географического места проживания и цвета вашей кожи.

А теперь ответьте себе на вопрос: каждый ли день вы употребляете икру, сардины, тунец, печень или морской окунь? Да и еще и в том количестве, чтобы получить суточную норму витамина Д для взрослого человека!

А как же дети? Их нужно заставлять кушать печень, рыбу и грибы каждый день?

И не забывайте, при этом, что мы говорим только об одном витамине, а человеку, для здорового существования, необходимо получать целый ряд других витаминов, которые содержатся в других продуктах + принимать витамины, которые помогают усваивать предыдущие….. В общем так себе перспективка. Это не реально.

Гораздо проще приучить себя принимать 1 суточную дозу Витамина Д в виде капсул или капель каждый день. При этом, витамин Д можно и нужно принимать каждый день без ограничений в сроках.

Факт! Для мужчин особенно полезен витамин Д: для поддержания здоровой потенции и профилактики потери данной функции. Причем прием витамина Д нужно начинать с раннего возраста.

Какой витамин Д лучше.

Здесь и говорить не стоит, что купить лучший витамин Д можно только у проверенного и надежного поставщика и производителя. Придя в обычную аптеку никто не даст вам гарантии, что вы купите в лучшем случае пустышку, в худшем — некачественный препарат. Тем более, к сожалению, качество витаминов отечественных производителей очень сильно отличается от производителей немецких, швейцарских и американских. И далеко не в лучшую сторону.

Не являясь рекламодателем, просмотрев сотни отзывов и проанализировав рынок пищевых добавок, мы снова рекомендуем приобретать витамины у надежного дилера продуктов здоровья iHerb.

Витамин Д — передозировка.

Как и в случае с любым другим лекарством или пищевой добавкой стоит ЗНАТЬ о том, что будет, если принимать дозы витамина Д выше нормы!

Слишком большое количество витамина D может быть опасно для вашего здоровья! Чрезмерное количество может вызвать потерю аппетита, запор, тошноту, рвоту, слабость и потерю веса. Здесь, как нельзя к месту фраза «Все хорошо в меру!».

Надеемся, статья была вам полезна! Будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь