Прежде, чем ложиться под нож, убедитесь, что вы сделали все возможное, чтобы вылечить ваш позвоночник. Одно из самых действенных и лучших способов привести спину в порядок и на всегда избавиться от болей в спине и шее — это лежать на валике. А в сочетании с упражнением «вакуум живота» — вы вообще станете новым человеком!
Метод валика, как коррекция осанки — не новый, но эффект от данных упражнений просто ошеломительный. Почему он стал так популярен только недавно? Да потому, что блогеры стали говорить о нем с помощью интернета и метод стал еще и модным.
Самое важно в методе коррекции осанки «валик» — это:
- Правильность выполнения упражнений;
- Регулярность выполнения.
Преимущества метода:
- Прямая осанка;
- Лечение сколиоза, кифоза, лордоза, остеохондроза;
- Поднятие груди;
- Лечение головных болей;
- Улучшение зрения;
- Уменьшение храпа;
- Тонкая талия;
- Снятие мышечных зажимов;
- Улучшение работы органов малого таза;
- Избавление от проблем недержания, геморроя, запоров;
- Уменьшение диастаза;
- Уменьшение косточки на стопе.
- Расслабление мышц
А еще валик совсем не обязательно покупать, тем более если вы только начинаете — не рекомендуется. Его можно скрутить из полотенца так, чтобы его толщина в диаметре составляла около 10 см. Скрутили, зафиксировали резинкой или веревочкой и валик готов!
Внимание!
Как и в любом другом методе лечения, лежание на валике имеет противопоказания и перед применением нужно проконсультироваться с врачом. У каждого свои особенности и только врач, который знает все о ваших проблемах может разрешить или запретить лежать на валике.
Беременным и людям с тяжелыми заболеваниями и диагнозами валик запрещен!
У новичков, в первое время использования валика, боли в спине и мышцах могут слегка усилиться. Ключевое слово здесь — слегка! Если во время или после упражнений боль сильная, упражнения стоит прекратить и обратиться к своему лечащему врачу.
Начинать нужно с 1 минуты, положив валик под больную область спины (шея, лопатки, крестец), а лучше под все по очереди.
Максимально можно лежать на валике 5 минут на каждую область!
Самое главное — лежать на валике каждый день!
Как лежать на валике:
#1
Посмотреть эту публикацию в Instagram
#2
Посмотреть эту публикацию в Instagram
#3
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Здоровья вам!
