Как лежать на валике для спины. Правильная осанка.

1 min


Прежде, чем ложиться под нож, убедитесь, что вы сделали все возможное, чтобы вылечить ваш позвоночник. Одно из самых действенных и лучших способов привести спину в порядок и на всегда избавиться от болей в спине и шее – это лежать на валике. А в сочетании с упражнением “вакуум живота” – вы вообще станете новым человеком!

Метод валика, как коррекция осанки – не новый, но эффект от данных упражнений просто ошеломительный. Почему он стал так популярен только недавно? Да потому, что блогеры стали говорить о нем с помощью интернета и метод стал еще и модным.

Самое важно в методе коррекции осанки “валик” – это:

  • Правильность выполнения упражнений;
  • Регулярность выполнения.

Преимущества метода:

  • Прямая осанка;
  • Лечение сколиоза, кифоза, лордоза, остеохондроза;
  • Поднятие груди;
  • Лечение головных болей;
  • Улучшение зрения;
  • Уменьшение храпа;
  • Тонкая талия;
  • Снятие мышечных зажимов;
  • Улучшение работы органов малого таза;
  • Избавление от проблем недержания, геморроя, запоров;
  • Уменьшение диастаза;
  • Уменьшение косточки на стопе.
  • Расслабление мышц

А еще валик совсем не обязательно покупать, тем более если вы только начинаете – не рекомендуется. Его можно скрутить из полотенца так, чтобы его толщина в диаметре составляла около 10 см. Скрутили, зафиксировали резинкой или веревочкой и валик готов!

Внимание!

Как и в любом другом методе лечения, лежание на валике имеет противопоказания и перед применением нужно проконсультироваться с врачом. У каждого свои особенности и только врач, который знает все о ваших проблемах может разрешить или запретить лежать на валике.

Беременным и людям с тяжелыми заболеваниями и диагнозами валик запрещен!

У новичков, в первое время использования валика, боли в спине и мышцах могут слегка усилиться. Ключевое слово здесь – слегка! Если во время или после упражнений боль сильная, упражнения стоит прекратить и обратиться к своему лечащему врачу.

Начинать нужно с 1 минуты, положив валик под больную область спины (шея, лопатки, крестец), а лучше под все по очереди.

Максимально можно лежать на валике 5 минут на каждую область!

Самое главное – лежать на валике каждый день!

Как лежать на валике:

#1

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Красота Своими Руками (@melannett)

#2

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Красота Своими Руками (@melannett)

#3

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Красота Своими Руками (@melannett)


Здоровья вам!


Нравиться? Поделитесь с друзьями!

Какова ваша реакция?

Интересно Интересно
0
Интересно
Ого! Ого!
0
Ого!
Полезно Полезно
0
Полезно
Супер Супер
0
Супер
WTF WTF
0
WTF

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Adblock
detector